我們都經歷過。吃一種深紫色的食物，之後照鏡子發現舌頭和牙齒都染上顏色。仔細查看以下名單，當中列出了已知會令牙齒變色的各種食品和飲料，下次吃完後記得漱口或刷牙。如果別無他選，可用清水沖洗口腔。

牙齒染色食品 #1：橙色雪條

無論是紫色、紅色或天藍色，這些雪條都會令牙齒染色。這些使用食用顏料製成的雪條或其他食物會令你的牙齒染上顏色。請記住這條規則：如果這種食物能夠在你的舌頭上留下顏色，它也同樣會令你的牙齒變色，只是透過較為不顯眼的方式而已。

牙齒染色食品 #2：深色漿果

無論是藍莓、紅桑子或紅莓，所有這些漿果都會弄髒你的牙齒。這也不是要你戒掉這些含強效抗氧化劑的超級營養食品。只要確保吃完這些多汁水果後用清水沖洗口腔就行。

牙齒染色食品 #3：葡萄酒

是的，紅葡萄酒能令牙齒染色就眾所皆知，但原來白葡萄酒中的單寧酸也可以令牙齒變色？記得在夜間口腔護理程序之前 30 分鐘停止喝酒，以達至最佳效果。

牙齒染色食物 #4：番茄醬

這種含糖的深色調味品內有濃味的香料（如咖哩、茴香、薑黃），隨著時間會弄髒你的牙齒。進食配有番茄醬的食物後記得一定要刷牙並用漱口水沖洗乾淨口腔。如果別無他選，也可多喝水以沖掉令牙齒染色的食物顆粒。

牙齒染色食物 #5：咖啡

你不必放棄喝咖啡的習慣，只要把它弄成凍咖啡，再用飲管來喝，避免咖啡沾到你的牙齒。

牙齒染色食物 #6：汽水

不管有沒有糖分，梳打汽水都會令牙齒和笑容變調。汽水是口腔健康的敵人，應該盡量避免。