嘗試在你的飲食中加入以下食物。不僅為你提供營養好處，更有助保持牙齒潔白。

牙齒漂白劑 #1：椰菜花

這種食物需要大量咀嚼，對牙齒十分有益。分解食物需時越長，你將產生越多唾液。唾液是一種天然清潔劑，可潔淨牙齒，讓它們閃耀潔白。

牙齒漂白劑 #2：士多啤梨

這種水果雖然深色，但充滿稱為蘋果酸的酵素，使得牙齒更加潔白。

牙齒漂白劑 #3：芝士

每位媽媽都一定說過：喝牛奶可讓骨骼強健，而且擁有閃閃發光的潔白牙齒。她們都是對的。奶製品（如芝士、乳酪和牛奶）含有乳酸和能有效強化琺瑯質的礦物鈣，鞏回牙齒同時美白。咀嚼芝士也能促進唾液分泌，沖走令牙齒染色的食物顆粒。

牙齒漂白劑 #4：蘋果

食用這種水果需要大量咀嚼，跟爽脆的紅蘿蔔有異曲同工之妙，可以令口腔保持清潔。自然的洗擦動作可去除牙齒表面的顆粒，讓牙齒變得更加潔白。

牙齒漂白劑 #5：西芹

含豐富纖維的水果和蔬菜不只熱量低和營養豐富，這些耐嚼食物也能保持牙齒潔白，促進牙齦組織健康。