蛀牙的主因是酸性物質長時間接觸牙齒，並侵蝕琺瑯質，繼而在牙齒上形成蛀牙。無論是含糖甜食或澱粉類碳水化合物，食物殘渣會溶解成糖，在口腔內變成酸性腐蝕物質，侵蝕牙齒並削弱其表面保護層。要保持牙齒堅固，確保琺瑯質完好無缺，你應避免這些對牙齒有害的食物，如你必須放縱，請確保每天兩次使用可清除牙垢膜的李施德林漱口水和刷牙。
#1 硬糖
正如你可能已經猜到，要吃含糖份的硬糖，你需要把它放在嘴裡吸吮一段長時間，或者用你的牙齒把它咬碎，這樣會對琺瑯質構成損害，危害你的口腔健康。大多數糖果都含有高糖分，這些糖分會附在牙齒表面，並需要較長的時間溶解，令牙齦和牙齒容易受損。
#2 酸性飲料
果汁、運動飲料和所有汽水（包括低糖）都含有大量糖分和酸，對牙齒有百害而無一利。如果你就是不想喝水，可以選擇沒有添加糖的品牌，或者嘗試把水果或蔬菜（如西瓜或黃瓜）加進水裡飲用，享受清爽的味道，而且對牙齒損害較小。此外，可以考慮用水稀釋果汁，以減低果汁對牙齒的傷害。
#3 蛋糕
這種甜品或任何其他甜點都使用大量的糖分製成，危害牙齒健康。具黏性的糖果是最糟糕的牙齒天敵，就連乾果（如杏乾）也會對牙齒琺瑯質構成傷害。任何容易黏到牙齒上並卡在牙齦和牙齒之間的食物都會讓糖分有機會侵蝕牙齒琺瑯質，並且難於清洗。限制進食糖果，如你決定放縱自己，盡量在吃完後刷牙，把傷害降到最低，還要記得每天兩次使用李施德林漱口水沖洗。
#4 白飯
澱粉類食物（如麵食、米飯和馬鈴薯）會傷害牙齒，因為他們會透過代謝作用變成糖分，繼而產生酸性物質損害牙齒的琺瑯質。
#5 冰
咀嚼冰塊等堅硬物質有可能會破壞琺瑯質，令你的牙齒外露。其他涉及口腔的壞習慣（包括用牙齒打開薯片包裝或塑膠樽樽蓋）都應盡量避免。
#6 堅果
除了有可能破壞琺瑯質外，咀嚼堅果更有機會破壞牙科植入物、假牙和牙套。如果堅果特別堅硬，可嘗試吃比較小塊的，而不要把整顆堅果放進嘴裡；或者可改吃製成牛油的堅果製品，如腰果牛油。
