你知道得越多，就越開始發覺原來很多你放進嘴裡的東西都是琺瑯質和牙齦的敵人。雖然這也許是真的，不過，你仍然可以透過以下健康口腔護理步驟抵消細菌所帶來的傷害，並修復失去的礦物質，保持牙齒堅固。

貼士 #1：密封牙齒

氟化物能有效鞏固琺瑯質，防止牙齒腐爛和形成蛀牙。讓牙醫把健康牙齒進行密封處理，提供薄薄的保護塗層。

貼士 #2：每天至少使用牙線一次

使用牙線能有效去除牙齒和牙齦之間的食物顆粒和細菌碎片，令細菌不太可能停留並硬化成牙石，牙石只能由牙醫使用牙科專業工具除掉。

貼士 #3：更換牙刷

每年更換牙刷 3 至 4 次。記得使用軟毛牙刷，溫和地清潔牙齒和牙齦，不要磨損琺瑯質和牙齦組織。也可考慮使用能有效清潔但不會磨蝕牙齒的電動牙刷。 

貼士 #4：飯後漱口

使用漱口水沖洗有助於去除黏在牙齒或牙齒和牙齦之間的食物殘渣。使用含氟的抗蛀牙漱口水（如李施德林漱口水）能有效保護牙齒。